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痔が痛くてトイレが怖い時にすぐに痛みを緩和できる4つの方法

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痔になると排便時の痛みのせいでトイレに行くのが怖いと感じることがありますよね。

私も痔のせいで苦しんだ経験があるのですが、その際に排便時にすぐできる痛みを緩和できる方法を実践してみたところ、痔の痛みを和らげることができました。

この記事では、私が実践して効果のあった痔になっていても排便するときに痛くなくなる方法を4つ紹介していきます。

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痔の痛みを緩和するためにはトイレに行くタイミングを決め付けない

排便は朝にしなくてはいけないと思い込んでいませんか?

多くの場合、私達は毎日朝にトイレに行き、その時に排便することが多いですよね。
私達の体は(普段から健康的な生活を送っている人であれば)自然と体が朝に排便をするようになっています。

朝にスッキリと排便できれば気分もいいですし、仕事中などに急にトイレに行きたくなることも避けられるので、出来れば朝にその日の分の排便を済ませてしまいたいと考えたくなります。

しかし、「とりあえず朝だからトイレに行っておこう」と考えている人は、痔が悪化する上に痛みも増す可能性があります。

その理由は、痔になる大きな原因のひとつとして「いきみ過ぎ」があるからです。
「いきみ過ぎ」とは、便を出そうと踏ん張る行為のことです。
「いきみ過ぎ」は腸や肛門にかなりの負担がかかるので、痔を悪化させる大きな原因になってしまいます。

つまり、朝に習慣的にトイレに行き、便意が無いのに排便しようとしていきんでしまうと、痔の痛みや出血がひどくなってしまうのです。

これを防ぐためには、「トイレに行くタイミングを決めない」のが大切です。
朝だからといって無理に排便しようとせず、便意を感じてから排便するようにすれば無理にいきむことがなくなるので、痔の痛みや出血を抑えることができます。

ただし、便意を感じてからトイレに行けばいいといっても、漏れそうになるくらい我慢してからトイレに行くのは逆効果です。
なぜなら、長時間我慢してから排便しようとすると、勝手に体が一気に排便しようとしてしまうからです。
そうすると痔になっている部分に強い刺激が与えられ、痛みや出血が悪化する恐れがあります。

便意を感じてからトイレに行く時は、余裕を持って早めにトイレに行くようにしましょう。
また、排便する時は出したり引っ込めたりしつつ、少しずつ便を出すようにすると肛門に負担がかかりにくくなるのでオススメです。

痔の痛みを緩和するためには排便を短時間で行う

先に紹介した排便方法では、一気に排便しようとすると痔を悪化させると紹介しました。
しかし、逆にのんびりトイレに座って悠長に排便しようとするのも痔を悪化させる恐れがあります。
普段、トイレで本を読んだりスマホを弄ったりして長時間過ごしている人は特に気をつけましょう。

というのも、排便する時って無理やり全部出してしまいたくなるからなんですよね。

私達が便意を感じて排便する際、7、8割の便はすぐに出てきます。
しかし、残りの2、3割は中々自然と出てきてはくれません。
これを出そうとするといきむ必要が出てくるのですが、痔を抱えている人にとってはいきむのは避けたいですよね。

こういった時は無理に出そうとせず、さっさとトイレを終えてしまいましょう。
例えお腹に便が残っている感触があっても、また改めて便意を感じたときにトイレに行けばいいのです。

日本人の平均トイレ時間は「5分41秒」と言われています(2014年6月森永乳業ニュースリリース「全国47都道府県 腸内劣化 実態調査」より)。
理想的なトイレの時間は3分以内といわれているので、大体これくらいの時間を目安にして排便を切り上げるようにしましょう。

痔の痛みを緩和するためには排便する際の姿勢に気をつける

痔になった際のトイレは、痛みを緩和し、便が出やすくなる姿勢をとるのがオススメです。

姿勢のイメージとしては、「考える人」の姿勢がわかりやすいです。

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これは、「考える人」のような前傾姿勢をとると、直腸の角度が緩やかになり、便が出やすくなるからです。

「考える人」の姿勢をとる時は、

・足は軽く開き、床に付ける
・上半身は前傾、ひじと膝を付ける
・腹筋にだけ力を入れる

というポイントを意識しましょう。

また、和式トイレで排便しようとすると、自然と「考える人」と同様の排便に適した姿勢になるので、和式トイレが使える時は試してみましょう。

痔の痛みを緩和するためには便の滑りを良くする

これは私が実践した中でも一番効果を感じた方法です。

方法は簡単で、肛門に軟膏などの潤滑油の役割を果たすものを塗るだけです。
こうすることで便のすべりが良くなり、かなり痔の痛みと出血を抑えることができますし、肛門の負担も少ないので治りも早くなります。

私が行ったやり方としては、まず使い捨てのゴム手袋と、肛門に塗るための軟膏を用意します。

その後、ゴム手袋をはめた指に軟膏をつけ、肛門に軟膏を塗っていくだけです。

軟膏を塗る際は便の通り道全体に軟膏を塗るのが望ましいのですが、痔の症状次第では指で軟膏を塗るのすらも痛いかもしれません。
そういった時は無理をせずに少しずつ塗るようにしましょう。

軟膏を塗るタイミングとしては、排便をする直前が好ましいです。
なぜなら、排便をするタイミングまでに時間が空くと肛門に塗った軟膏が広がってしまい、潤滑油の役割を果たせなくなってしまうからです。

塗る軟膏は痔の治療用のボラギノールやプリザエースがオススメです。

ですが、今すぐ痔の痛みを和らげたい方は専用の治療薬が手元に無い場合もありますよね。
そういった時は、潤滑油の役目を果たすだけであれば、ワセリンやオロナインでも代用はできます。
実際、私も最初のうちはオロナインで代用していました。

そもそもオロナインは痔に効果があるの?

私は排便する際の痔の痛みを緩和させるためにオロナインを肛門に塗りましたが、そもそもオロナインは痔の治療には効果があるのでしょうか?

調べてみると、効果があるという人もいれば無いという人もいて、どちらなのかははっきりとしませんでした。
ですが、少なくとも塗っても特に問題は無いということは分かりました。

オロナインは正式にはオロナインH軟膏というのですが、これに含まれる有効成分の主な働きは傷口を消毒して化膿を防ぐというものです。
つまり、痔の症状である腫れ・痛み・かゆみ・出血などの症状をおさえる効果は無いということです。

痔の症状が出ている部分に消毒の役割として使うことはできても、治療効果は期待できないのです。

便の滑りを良くするために塗っても問題はありませんが、痔の治療目的にオロナインを使うのであれば、痔専用の治療薬を使う方が効果的です。
もし痔の治療薬が手元にあるなら、そちらを優先して使うようにしましょう。

まとめ

以上、排便時の痔の痛みを今すぐ和らげることのできる方法について紹介しました。

排便は基本的に毎日することなので、そのたびに出血を伴う痛みがあるとだんだんトイレに行くのが怖くなってきますよね。
私がこの記事で紹介した方法はあくまでその場でできる対処方法なので、根本的な解決方法ではありません。

痔を治すには痔の治療用の薬を使うのが一番手軽ですが、それ以外にも生活を改善することで痔を治したり再発しないようにすることもできます。
また、症状が改善されない時は専門医の診察を受けるなどして、早めの解決をするようにしましょう。

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